Siyah noktalar sadece gençlerde değil yetişkinlerde de görülen çirkin cilt lezyonlarıdır. Aşırı sebum üretimi, anormal sebum lipid profili ve cildin aşırı keratinleşmesi sonucu oluşurlar. Stratum corneum yağ bezi çıkışlarını bloke eder ve Cutibacterium acnes bakterileri için mükemmel bir üreme alanı haline gelir. Siyah noktalar hafife alınmaması gereken bir sorundur. İlk başta çok masum görünseler de, zamanla iltihaplanmaya ve irin benzeri döküntüler de dahil olmak üzere daha ciddi cilt lezyonlarına dönüşebilirler. Açık ve kapalı siyah noktalar arasındaki fark nedir? Onlarla nasıl savaşırsınız? Bu makalenin ilerleyen bölümlerinde faydalı ipuçları bulacaksınız.
Siyah nokta nedir?
Siyah noktalar, sebum ve stratum corneum'un yağ bezlerinin çıkışını tıkaması sonucu oluşan cilt lezyonlarıdır. İçlerinde bakteriler çoğaldığı için sıkılmamalıdırlar. Onları çıkararak sadece patojenleri cildin sağlıklı bölgelerine yaymakla kalmayız, aynı zamanda yüzde yara izlerinin oluşmasına da katkıda bulunuruz.
Siyah noktaların şu nedenlerle ortaya çıktığı düşünülmektedir:
- Genetik yatkınlık - ebeveynleriniz siyah noktalarla mücadele etmişse, bu sizin de soruna yakalanma riskinizi artırır,
- Hormonal değişiklikler - hamilelik, polikistik over sendromu, hormonal kontrasepsiyonun uygulanması veya kesilmesi endokrin dengeyi bozan faktörlerden sadece bazılarıdır,
- stres - artan sinirsel gerginlik durumlarında büyük miktarlarda salgılanan kortizol, sebum sentezini artırır,
- Kirli bir çevrede yaşamak - havadaki toz sadece sebum üretimini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda gözeneklerimizi mekanik olarak tıkar.
Siyah noktalar açık ve kapalı olarak ikiye ayrılır. Eğer gözlemlediyseniz, onları hafife almayın. Uygun bakım ve ilaç tedavisini uygulamak için bir dermatoloğa ve/veya deneyimli bir güzellik uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Retinol (bir A vitamini türevi) ve peeling özelliği olan azelaik asit bazen siyah noktalarla mücadelede kullanılır.
Siyah noktaları yeni fark ettiyseniz ve daha önce yoktu ise, kendinize kozmetik ürünlerinizden herhangi birinin size zarar verip vermediğini sorun. Yağlı, kalın kremler yağ bezlerini tıkayabilir. Ayrıca sahne makyajında kullanılanlar gibi opak fondötenler de siyah noktalardan sorumludur. Bazen bize zarar veren kozmetikler değil, yanlış cilt temizliğidir. Bunu aceleyle yaparız çünkü yorgun hissederiz ve bir an önce yatmak isteriz.
Siyah noktalar, siyah nokta aknesine eşlik eden deri lezyonlarıdır. Dermatozun en hafif formunu temsil eder, ancak tedavi edilmezse gelişir ve çok daha ciddi bir sorun haline gelir. Siyah noktaların en sık T bölgesinde (alın, burun ve çene), boyunda, dekoltede ve sırtta, yani yağ bezlerinin en fazla olduğu bölgelerde ortaya çıktığı tespit edilmiştir. Aşağıdaki makalede, pürüzsüz ve sağlıklı bir cildin keyfini çıkarmak için onlarla nasıl başa çıkacağınıza dair ipuçları vereceğiz.
Siyah Noktalar
Kapalı siyah noktalar en yaygın olarak burun, alın ve çenede bulunur, ancak dekolte, boyun veya sırtta da görülebilirler. Genellikle beyaz veya krem renginde açık renkli püskürmeler şeklindedirler. Bazılarımız kapalı siyah noktaları lapa olarak adlandırır. Hafif dışbükey olduklarından, yüze yandan ışık düştüğünde en iyi şekilde görülürler. Kapalı siyah noktalar yüzde küçük topaklar halinde hissedilebilir. Bazen çenede veya alında olduğu gibi kümeler halinde görülürler.
Siyah noktaları yenmeye yardımcı olan bir diyet
Cildimize içeriden bakmazsak en iyi cilt bakımı bile bize yardımcı olmayacaktır. Kötü oluşturulmuş bir diyet tüm besin maddelerine olan ihtiyacımızı karşılamaz. Öte yandan, aşırı sebum üretimine neden olan pro-enflamatuar bileşenler sağlar. Siyah noktalarımız olduğunda nelere dikkat etmeliyiz?
Yüksek oranda işlenmiş gıdalar sadece vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamakta başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda siyah noktalara da neden olur. Onlardan kurtulmak istiyorsanız, kızarmış yiyeceklerden, tuzlu atıştırmalıklardan, fast food ve tatlılardan kaçının. Süt ürünleri bazen siyah nokta ve akne lezyonlarından sorumludur. Sebore, baharatlı baharatlar tarafından ağırlaştırılır. Bunları yemeklerine ekleyen kişilerin siyah noktalardan şikayet etme olasılığı daha yüksektir. Kahve ve sert çay içmek tavsiye edilmez. Siyah noktaları yok etmek istiyorsanız, bitki ve meyve infüzyonlarına ulaşın. Bunların çoğu vücudu toksinlerden arındırır ve böylece cildi iyileştirir. Şekerli gazlı içeceklerden kaçının. Diyetteki aşırı tuz, yağ bezi aktivitesinin artmasını teşvik ederek yeni siyah noktaların ortaya çıkmasına neden olur. Gluten tüketimi ile sebore arasında da bir ilişki olabilir.
Beslenme yetersizliği riski taşıdığından, kişinin kendi başına eliminasyon diyeti uygulamaması gerekir. Her zaman doktorunuza danışın. Bunun yerine, menümüzden çıkarmalıyız:
- Tatlılar,
- tuzlu atıştırmalıklar,
- fast food,
- kızarmış yiyecekler,
- gazlı içecekler.
Aynı zamanda, siyah nokta sorununu belirleyen muhtemelen süt ürünleri miktarı olduğundan, aşırı süt ürünleri ve ekmek tüketiminden kaçınmaya değer.
Bazı vitamin ve mineraller cilt sağlığı için özellikle faydalıdır. Eğer sorununuz siyah nokta ve aşırı yağlı bir cilt ise şunlara dikkat edin:
- Çinko,
- A vitamini,
- E vitamini,
- D vitamini,
- bakır
- Selenyum.
En iyi şekilde sağlıklı ve dengeli bir diyetle sağlanır. Ne yazık ki, sonbahar ve kış aylarında, çok az yağlı deniz balığı yediğimiz için D vitamini eksikliğinden muzdarip oluruz. Bu durumda takviye almayı düşünmekte fayda var.
Paradoksal olarak, yetersiz diyet kolesterolü kadınlarda siyah noktalardan sorumlu olabilir. Kolesterol, kadın cinsiyet hormonları östrojen ve gestajenlerin (progesteron) oluştuğu öncü maddedir. Endokrin bozukluğu yetişkin kadınlarda aknenin yaygın bir nedenidir. Diyetimizdeki kolesterol, pişmiş yumurta gibi sağlıklı kaynaklardan gelmelidir.
Cilt mikrobiyomu ve siyah noktalar
Siyah noktalar cildin doğal mikrobiyolojik dengesinin bozulmasından sorumlu bir sorundur. Cildimizde çeşitli bakteriler, mayalar, mantarlar ve virüsler yaşar. Bunların çoğu patojenik değildir. Siyah nokta ve diğer akne lezyonları, patojenik bakteri Cutibacterium acnes'in çoğalması nedeniyle ortaya çıkar. Cilt mikrobiyomuna dikkat edersek, bu sorunu önemli ölçüde azaltabiliriz. Cilt, patojenlerin sayısını azaltacak "iyi" bakteriler tarafından kolonize edildiğinden siyah noktalar kısmen geçmişte kalacaktır. Sağlıklı bir mikrobiyom nasıl desteklenir? Düzgün beslenelim; meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler yiyerek prebiyotik ya da 'iyi' bakteriler için besin sağlamış oluruz. Probiyotikleri, yani canlı ve özenle seçilmiş mikroorganizma türlerini içeren ürünleri de düşünebiliriz. Cilt mikrobiyomu içindeki niceliksel ve niteliksel ilişkilerin iyileştirilmesi siyah noktaları ortadan kaldıracaktır.
Siyah noktalar ve stres
Çok sayıda görev, sinirsel gerginlik yaşamamıza neden olur. Vücudumuz kronik strese alışık değildir. Geçmişte, yaşama yönelik acil bir tehdit karşısında harekete geçerdi. Bugün ise tehlike görüntüsü taşımayan pek çok tatsız durumda bize eşlik ediyor. Böbreküstü bezleri tarafından üretilen kortizol, sebum sentezini artırır ve yağ bezi çıkışlarını bloke eder. Estetik açıdan hoş görünmeyen siyah noktalar ortaya çıkar.
Stresi azaltmak kolay değildir, ancak mümkündür. İş-yaşam dengenize dikkat etmenizde fayda var. Dinlenerek, meditasyon yaparak ve spor yaparak sinirsel gerginliği azaltırız. Vücudun kortizol seviyesi düştüğünde, siyah noktalar çok daha az görülür. Stresle baş edemiyorsanız, psikoterapi almayı düşünün.
